每个篮球运动员,无论年龄或身高,
心中都有个
灌篮梦
为什么你无法轻松
灌篮
到底要如何提高弹跳力
SFL创办人Coach Keen为你揭开谜底
教你如何跳得更高

 全马首个以中文讲解、具国际水平
垂直弹跳训练 线上分享

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5 大灌篮迷思

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迷思1   力量训练会让我变得笨重且缓慢!

❌    那是因为你的力量训练方式错误,但这不能怪你……

迷思2 练得多,跳得高!

❌    要跳得高,重点在于多休息!这是因为跳跃是一种爆发力的运动……

迷思3 每天加强弹跳训练,每组要跳20-40次!

❌    高强度的跳跃跳得越多,效果只会更差。统计显示,最好的训练素质出现在第3次……

迷思拉伸只是浪费时间!

❌    请细想你在跳跃时,关节到底做了什么?你才会明白不拉伸不仅会降低跳跃效率,还会……

迷思重复相同练习,却期待得到不同结果?

❌    训练没有计划,等于在计划失败。那要如何设计适当的训练计划,刺激更多意想不到的结果?

还有……

5 大灌篮动作细节
5 大灌篮训练关键

SFL体能训练战绩

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篮球员见证

前篮球国手Coach Keen加入健身业与体能训练长达15年,
训练超过 1000 位运动员 + 在FB、IG和Google累积超过100 Reviews

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